روز جهاني کمردرد

تقريبآً ۸۰ درصد جمعيت جهان در طول زندگي خود به نحوي از کمردرد رنج مي برند . پس از سر درد ،> درد ناحيه کمر ، شايعترين ناراحتي در جوامع کنوني است .امروزه تکامل وسايل زندگي ، کاهش تحرک و افزايش وزن بدن عوارضي را در پي داشته که نتيجه قهري آن ، آسيب پذيري مهره هاي کمر است . کمردرد علاوه بر ايجاد ناراحتي هاي فردي سبب کاهش ظرفيت کاري ،> اتلاف وقت ، غيبت از کار ، افزايش هزينه هاي بهداشتي - درماني و زيانهاي اقتصادي ناشي از پرداخت دستمزه به افراد مصدوم مي شود . گر چه علت بروز کمردردهاي گوناگون به طور کامل شناخته نشده ، اما اکثر متخصصين پزشکي بر اين باورند که ماهيت ۷۰ درصد کمردرد مکانيکي ناشي از عدم تحرک است و از شرايط نامناسب کار ، وضعيت نادرست بدن و عوامل محيطي ناشي مي شود .



از سوي ديگر ، معلوليتهاي ناشي از ضايعات کمري شايعترين و در عين حال مهم ترين عامل ايجاد محدوديتهاي حرکتي در گروههاي سني زير ۴۵ سال مي باشد . اين معلوليتها از آنجا به وجود مي آيد که بيمار مبتلا به فتق ديسک مهره هاي کمري مي شود و به دليل فشار ديسک بر اعصاب ، نخاعي / دچار فلج اندام تحتاني مي گردد . همچنين کمردرد ، يکي از عوامل ناتواني افراد بين ۴۵ تا ۶۵ سال مي باشد . انجام کارهاي بدني شديد ، در وضعيت نادرست قرار گرفتن بدن در فعاليت روزانه ، خم شدنها ، چرخشهاي مکرر ، حمل اجسام سنگين و اعمال تکراري ، ضعف عضلات پشت و شکم و کوتاه شدن برخي عضلات ، از مهم ترين عوامل بروز کمردرد مي باشند . بنابراين با آگاهي از عوامل فوق و آشنايي با روشهاي ساده پيشگيري ( انجام حرکتهاي ورزشي و حفظ وضعيت صحيح بدن )> تا حدود زيادي مي توان از بروز کمردرد و عوارض نامطلوب آن کاست .





اجزاي کمر عبارتند از :





ستون مهره ها



نخاع



اعصاب





ماهيچه ها





<< ستون مهره ها >>





۳۳ > استخوان ( مهره ) دارد . ۲۴ > استخوان بالايي بوسيله ديسک هايي که نقش بالشتک دارند ، از هم جدا مي شود .



اين استخوانها توسط ۱۱۸ مفصل بهم متصل مي گردند .







<<نخاع>>>







نخاع در واقع طنابي از اعصاب است که ۴۵ سانتي متر طول و ۵/۲ >سانتي متر ضخامت دارد . تمام فعاليت هايي که پايين تر از سطح گردن اتفاق مي افتد ، تحت هدايت نخاع است .







<<اعصاب >>



۳۱ >جفت عصب از نخاع خارج مي شود . اين اعصاب اطلاعات را از مغز به ساير قسمتهاي بدن منتقل مي کند .



>آگهي



<< ماهيچه ها >>



در اين منطقه ۴۰۰ ماهيچه وجود دارد که باعث حرکت در تمامي جهات مي گردند .







کمردرد به عقيده متخصصين پزشکي بر ۳ گروه تقسيم مي شود :







۱) کمردردهاي التهابي







۲ ) کمردرد هاي مکانيکي







۳) کمردردهاي ارگانيک



کمردردهاي التهابي



علت اين گونه کمردرد بروز التهابات موضعي يا عمومي در ساختمان هاي اطراف مهره مي باشد . به طور معمول بيماران مبتلا به کمردرد هاي التهابي ، از درد سوزشي ناحيه ي کمر شکايت دارند و قادر به تحرک يا تغيير وضعيت تنه نيستند . در مرحله التهابي انجام حرکتهاي ورزشي نامناسب سبب تشديد درد کمر مي شود . لذا تجويز حرکات ورزشي مناسب در اين دوره از اهميت زيادي برخوردار است .



* کمردردهاي مکانيکي :



کمردردهاي مکانيکي از شايعترين نوع کمردردها مي باشد .



اين گونه دردها هنگامي ايجاد مي شوند که مفاصل در وضعيتي نامناسب قرار گيرند . در اين حالت بافت نرم اطراف آنها تحت کشيدگي زياد قرار گرفته دردناک مي شوند . دردهاي مکانيکي ، معمولاً عمل طبيعي ستون مهره ها ، ديسک بين مهره ها و بافت نرم اطراف را دچار اختلال مي سازد . در حال حاضر نظر اکثر متخصصين پزشکي و فيزيوتراپي بر اين است که ورزش درماني و اصلاح وضعيت هاي نادرست سبب بهبود اين گونه کمردردها مي شود .



* کمردردهاي ارگانيک :



کمردرد ارگانيک ضايعاتي هستند که در اثر اختلالات مادرزادي ستون فقرات بوجود مي آيند .



علاوه بر اين در مواردي نيز درد احشاء شکمي مانند کليه ها ، دستگاههاي تناسلي و ... به ستون مهره ها منتقل شده و به صورت کمردرد بروز مي کند که در اين گونه موارد ورزش در درمان مبتلايان به کمردرد مفيد واقع نمي شود. لذا توصيه مي شود که قبل از تشخيص دقيق از ورزشهاي سنگين خودداري کنيد.





>